Categorieën
Smoothies

Groene smoothie met hennepzaad en mango

nodig voor 2 personen: 400 ml water/ 2 handen verse spinazie/ 1 rijpe mango/ 2 stengels bleekselderij/ 1 kleine avocado/ 1 eetl. hennepzaad.

Categorieën
Smoothies

spicy pompoensmoothie

Nodig voor 2 personen: 175 gr pompoen/ (blokjes event. uit diepvries.) 175 gr mango/ 1 thl koek en speculaaskruiden/ 300 ml amandeldrink.

Alles in de blender en opdrinken maar.

Categorieën
Smoothies

Grapefruit shake

nodig: 1 rode grapefruit/250 gr rode biet/50 gr kokosyoghurt/ 35 gr rauwe cashewnoten/ 2 eetl eiwitpoeder/ snufje vanille poeder of extract.

Haal de grapefruit partjes uit de schil en blend alles.

Categorieën
Smoothies

Tropische smoothie met limoen

Nodig voor 4 personen: 2 rijpe bananen/ 2 mango’s/ 2 cm gemberwortel geschild/ 200 ml kokosmelk/3 el limoensap.

Categorieën
Smoothies

Alcohol vrije cocktail

Nada Colada:

Nodig: paar stukjes verse ananas/ 100 ml kokosmelk/ 200 ml ananassap/ kokosrasp/ ijsblokjes.

Zo maak je het: doe de kokosmelk met het ananassap en ijs in de blender. Schenk de mix in een glas en garneer met ananas en kokosrasp.

Categorieën
Smoothies

Venkel-komkommer-avocadoshake

Nodig: 1 venkel/halve komkommer/ 1 of 2 rijpe avocado’s/100 ml karnemelk of yoghurt/eventueel naar smaak zout en peper/paar druppels olijfolie.

Hoe maak je het: Verwijder het loof en de kern van de venkel en hak grof. Doe alle ingredienten in de blender en blend glad. Maak op smaak met olijfolie, peper en zout.

Categorieën
Smoothies

Vezelrijke smoothie

Nodig: 250 ml yoghurt/ 150 gr aardbeien/ 2 eetl gebroken lijnzaad

Categorieën
Smoothies

Smoothie van rode biet

Nodig:  65 gram ananas/ handje framboos/ 90 gr bleekselderij/ 10 gr spirulina/ omdat een koude smoothie lekkerder is doe ik hier wat ijsklontjes bij.

een andere smoothie van rode biet:

nodig: 180 gr rode biet/ 50 gr bevroren doperwten/ 80 gr framboos/ 40 gr aardbei/ 1/2 banaan (eventueel uit de diepvries) de andere helft kun je in plakjes in de diepvries doen voor de volgende keer.

bij alle smoothies is en stukje klein gesneden pure chocolade erg lekker.

optioneel: voeg wat eiwit toe.

 

Categorieën
Smoothies

Blauwe bessen smoothie

meng een banaan, 50 ml yoghurt, 1 eetl havermout en 1 theelepel honing in de blender

Categorieën
Smoothies

ontbijtsmoothies

yoghurt smoothie met havermout en framboos: 200 ml yoghurt (3,5% vet) met 100 gr frambozen en 4 el havervlokken blenderen.

Avocado – sinaasappelsmoothie: doe 2 handen rucola, 2 rijpe avocado’s, 2 sinaasappels en 1 eetl gewelde (10 minuten) chiazaad in de blender.

Lekker ontbijtsmoothie: 1 banaan/ 750 ml alpro mild en creamy naturel en ongezoet/ doosjevol blauwe bes en framboos/ 80 gram havermout/ 4 takjes munt. Alles in de blender en smullen maar.